健康长寿的10个“捷径”
1.早起一杯茶
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9 ^# a" E! I _$ H. M, D 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。( k P1 q! h" b; a: Y5 x
$ u& g6 Z# U8 b 2.睡眠时间适中
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英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。( }. D6 ~/ n# h5 }7 Q/ V3 o
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3.坚持饮用红葡萄酒
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; S2 ]" x* B! ^: e" R1 ` 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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4 p% l, j+ _$ C6 a5 ` 4.经常检查颈部. y( M7 E" T& t# `* C
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美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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$ T+ X6 M( R' k& o 5.后倾45度坐姿9 {0 }+ V7 v8 R T0 E
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苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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* w) f V7 S; R) Q8 ] 6.慎用空气清新剂
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某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。& Z5 p( \$ }) ~5 `9 W1 @/ w
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7.增强抵抗力
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) o# P3 I+ V9 ^9 K2 U" D+ A6 e; D$ ` 《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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8.少用喷雾清洁剂% E: @ I, M t! `; q1 D# r* M
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每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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9.蒸点花椰菜吃; P* F- f7 W: u: I" K" ^
0 r+ u; |, H! I* d9 { 意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。& V: j' k& i8 @: b2 A
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10.每隔一小时起身活动一下8 L5 j) `8 x$ B& ~( o+ d
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肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下
