减肥宝典之一——奇迹是这样创造的（连载）
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/ v$ r/ F* `2 |! S9 L, ~很多朋友都建议我写下一些东西来介绍我之前的这段减肥经历，然而当我打开电脑的时候，却有些不知道该从何说起了。8 H, J5 v7 l. V8 m& t( _) e! w

2 f* y- W! J6 h; b- \, o1 ^首先自我介绍一下吧。. T; B% b$ I+ h9 B  e+ B

! N+ [1 Y7 ]$ m1 \9 |0 g我是个很普通很普通的女孩，25岁，谈过恋爱也分过手，期待神圣的爱情又可以接受为了结婚而相亲，然而更加不可思议的是，我在纯然享受现在的单身；工作不错，收入也可以允许我时常小小奢侈一下；朋友不多，但每个周末都约的满满的。有痛苦有无奈也有开怀和甜蜜。总之，我是扔在人堆里，就很难挑出来的姑娘。只是，这个姑娘在自己的世界里，精彩着。0 Z2 a1 H/ U& J0 h
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可能从出生以来，最容易被大家记住或者提起的，就是我的胖了吧。我出生的时候就是八斤半的分量，据说，在婴儿房的时候，就引领过民间运动，因为我永远是婴儿痛哭交响曲的引领者（呵呵，大了之后，好像还没有充分发挥出这个能力呢，得加油了！）为什么是我呢？因为我饿！这是一个多么铿锵有力的原因啊，当然，也奠定了我之后别样风情身姿的良好基础。据生我养我的母亲大人说，刚出生的孩子，在婴儿房里，是很少喝奶的，喝也是喝一点就够了，然而，她亲爱的女儿，也就是我，在刚刚来到这个世界没几天的时候，竟然每顿都要喝3个宝宝的口粮，就这，才是可以勉强不使劲哭了的量，估计也就是个5分饱！！！我估计那时候，护士都郁闷！
& f- m& G$ V; N1 B在这里，揭开过去的伤疤，把我这丢人的历史展示给大家看，主要是说明一个问题，就是我从出生就开始胖，而且嘴壮，经过我25年的不懈努力，终于把自己的体重提升到了87公斤，174斤！（附加一句，我的身高是165cm净的）于是，我终于有机会感受这个社会的温暖了，因为坐公车，都开始频繁的有哥哥给让座了！每次，我违心的坐下之后，都会很慈祥而疼惜的看看并摸摸我的肚子。我想，让座的哥哥也许会认为我是在告诉我肚子里的孩子要向他学习，主动帮助孕妇这类弱势群体吧。不过，我老人家这肚子里头可是实在的，多年积累的结果，我容易吗？孕妇10个月都解脱了，而我……说到这些，就头疼！% @& ]! V6 X" b* |" o' m

* G7 S6 \3 R0 \  A9 h  G# Q, Z/ N头疼，也仅仅是头疼。因为在面对美食和苗条的这道选择题的时候，我通常不自觉的选择前者，这是自然规律的结果，而我，是尊重规律的人，一直都是！所以，174斤的时候，我依然没有决心减肥！0 a1 `; }: {+ |! \, H6 G

- ^4 T4 B1 O+ u3 n+ ?* S说起减肥这事，还得给大家介绍一位伟大的人物，那就是我最最亲爱的母亲！
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我也不是说，我妈她老人家的心理素质还真不如我，因为，她终于受不了了！在我还没有那么迫切的时候，她已经下决心给我减肥了！这状况有些混乱！因为没有发挥我的主观能动性。我在莫明其妙的情绪下开始了我的减肥之旅。想来很少有姐妹能理解我这种感觉吧，大部分的人都是自己主动要求减肥的，而我，是被动的。（现在想想，我当时也够自暴自弃的，都那样了，我竟然都没有减肥的意识！）
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虽然开始的有些莫明其妙，但结果却振奋人心，我用了100天的时间，成功减掉了40多斤，而且，没有反弹，我目前的体重是63公斤，126斤！怎么样，够劲爆吧！

减肥宝典之二——老妈的小小飞针（连载）注重啦！注重啦！大揭密开始啦！4 }1 h  l$ H! ?1 Q; |

  X7 q" o$ x& k" c　　我的减肥方法是什么呢？很多姐妹都在问，现在我就要公布咯！简单概述就是针灸＋节食＋运动！说起来似乎很简单，但是，一路走来，还真是有很多门道在里面呢！我会在之后的帖子中针对这三项分别的做具体的介绍。今天就先说说主要的吧，也就是针灸。
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! J- v) i4 j4 I' P3 ^　　针灸这事，还真是说来话长了。还记得我之前提到过的我那可爱的老妈吧，她是个中医，用那一根根的小小针灸，不知道给多少人治好过伤痛。为什么妈妈没有在我登顶174斤之前出手为我减肥呢？很简单，她的小小针灸，是治病的，也就是说，当病人肠胃不好，吃不进东西去或者消化不良的时候，她有办法。然而，我的问题是，我崇高的胃不仅总是能很大度的收容很多食物，而且消化能力超强。完全没有老妈的针灸需要发挥作用的需求。老妈也郁闷！她怕她越是扎，我越是吃的多了！. g) C6 r" @$ J
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　　前面已经说了，当我登顶174斤之后，她老人家终于无法忍受了，于是开始四处寻找减肥良方。针灸减肥，在半年以前的唐山，那是相当的风靡了一下下。刚好又对老妈的专业，于是，老妈借此东风，对此项技术做了既学术又很临床的研究。
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　　唐山流行的针灸减肥，大致有这么两种（后来我也了解过了一下北京的情况，大体一样）第一种，磁针减肥。据说要害在针灸的针上面，因为针是磁化了的，能够更强的辐射到穴位。我亲爱的妈妈就为这说辞，差点花1万块人民币加盟人家，因为希望得到那套所谓的磁针。不过，还得说姜是老的辣。在还没有决定加盟之前，老妈以相当无厘头的方式打入到了人家美容院的内部。为什么说无厘头呢？情况是这样的，她跟人家病人说：我是老中医，我在旁边看看她怎么扎，您看行不？人家客人就答应了，于是，老妈成功进入内室旁观。以他老人家的功力，一次就能基本记住穴位的，但这还不算，她看着看着的，就开始对人家扎针灸的小姑娘说，你有几个穴位不准确！！！苍天啊，当着客人的面，我都能理解小姑娘的无奈，于是，她又接过了小姑娘手上的针，亲自为人家客人扎了一回！因为有中医的功底嘛，可能就是和半路出家的小姑娘有很大区别的，客人的反映也很明显，感觉就是不一样。于是，小姑娘让老妈扎了之后的3个客人。这下，穴位和手法，全记住了！妈回家之后还针对这次临床实习做了具体的笔记！与此同时，也决定了不要加盟这件事情。因为，磁针针灸的针，相对治病的针要细很多，而且，扎的都很浅。妈妈说，要是希望它能够刺激穴位更深的话，大可把针扎的更深一些的，所以，他们给的理论不成立。对了，在这也顺便提醒一下姐妹们吧，以后磁针这样的手法大可以不信了，倒不是没有效果，主要是它的费用要比正常的针灸高，但是，效果是一样的。( u2 g  a: @' w* W+ B3 L- J: t6 K) R

4 f: W4 D, j( s' m　　接下来就介绍第二种，普通针灸。在老妈实际了解并对磁针产生怀疑之后，便开始了解普通针灸了。她发现很多小胖妞，用一般的针灸方法，也减的很顺利。于是，她又开始进一步的打入普通针灸内部。经过她进一步的临床观摩和实验，发现普通针灸扎的很多穴位，都不是穴位，这让她有些迷惑了。妈和爸一直都有些想不明白针灸减肥的原理的（爸也是大夫，西医比较厉害，但是，中医也是懂得的！）甚至查过很多书籍都没有能够找到（可能因为中医的书籍上，不怎么介绍减肥这件事情吧）。但是，功夫不负有心人，经过爸和妈的多轮研讨，终于还是把这道理弄明白了，我今天也借来顺带卖弄一下吧。针灸减肥的原理，主要是细针对皮下脂肪和经络的刺激，促进皮下脂肪消耗，并通过经络代谢出去。这下明白了吧，咱们刚刚提到的磁针深层次刺激穴位的问题，仅仅可以当作一个噱头看就可以了。# v; p0 `$ H: O+ x9 A" {) A0 a
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　　做好理论和临床的预备后，老妈收拾行囊，上北京了！7 k" v' m+ r  G- M: N8 a

: ~: X' U* u! H: c9 ?　　我的减肥生涯，也就此开始了！) Y  ~; d2 C4 l' U# t" ~
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　　扎针灸，这是我这辈子第一次，向来皮肤敏感的我，是相当拒绝针灸这类治疗方法的，病的实在没有办法的时候，也只答应用点穴的，不让扎。这次，算我豁出去了吧！
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* ~7 i6 ]5 [* d0 Y　　说扎针灸不疼，那是骗人的，至少像我一样敏感皮肤的人，不会认同。但是，必须承认是可以忍受的。开始扎的时候，绝大部分穴位是没有感觉的，但是，每次，必然有那么几个穴位，是相当敏感的，也就是说，是相当疼的，疼的时候，我就叫。但是，后来，我发现，妈妈在给我扎的时候，比给任何人扎都紧张。这感觉让我有些心疼，于是，几天之后，我开始一声不坑了。原本这仅仅是心疼妈妈的一种表现的，但是后来我发现，不叫唤的时候，更能承受一些。后来也不觉得怎么疼了。" M+ ~$ ?! y: X3 |3 s
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　　针灸确实是很有效的一种方式，在同等饮食和运动的条件下，针灸可以让减肥的速度提高至少一倍，这是有数据支持的。因为每扎一个月后，我都要休息几天，不扎，在这几天的时间里，我依然是原本的饮食结构，依然是原本的运动量，但是，天天减肥的重量是在0.2-0.6（斤）之间的，而扎针灸的时候，日平均量是在0.4-1.4（斤）之间。这可以充分说明问题了吧。
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　　这就说到了疗程的问题，通常一个月作为一个疗程，但是因为在这一个月的时间里，要有那么几天MC所以不能扎，这样算来，一个疗程差不多25天左右吧。一个疗程结束后，需要休息10天左右，让身体有个缓冲的阶段。9 `4 y" \* r8 e6 p( ?6 l* U

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" m* l# R! F3 t1 r# n4 {6 b　　我是属于那种比较特殊的例子，有老妈在身边给我扎的，所以，我第一个疗程是每隔一天扎一次了，我有朋友在外面扎，一般都是一周扎两次的，效果也相当不错。
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8 L2 z( f- e2 s+ r: U/ W2 P7 N& c　　针灸，并不是孤立的，要配合饮食和运动的合理搭配的，还有维生素啦，各种护肤品啦什么的，这些我都会在之后的帖子中专门介绍，这里就不多说了。
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　　有些累了，不写了，希望大家能够持续关注啊！

转帖]减肥宝典之三——糖尿病加肝炎病人的饮食（连载）说到减肥，就一定要提提吃的问题，其实，减肥这事情啊，万变不离其宗的，就是少吃多运动吧。关于运动那骨碌，等后面咱们再具体的谈，今天说说吃。
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1 o/ m; l5 J2 m2 h  @' U先介绍一些我在正式减肥期间的食谱吧。
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0 o% A2 d7 @+ B; W& V2 F( Y/ N早晨：一个煮鸡蛋（可以是茶叶蛋），一杯无糖的酸奶或者一碗豆浆。) g; G0 Q9 c$ k% t1 |

, W; J' V3 K8 @在这里说明一下，有朋友采取的办法是早饭吃2个蛋清，不吃蛋黄的，因为蛋黄胆固醇高，但是出于党和政府呼吁构建节约型社会的考虑，我还是坚持每天把蛋黄给吃了，因为实在不知道如果不吃该怎么处理它，扔掉，也太可惜了。另外豆浆选择黑豆的最好，最好是买来黑豆在家自己做，妈妈在北京的日子，我就喝自己家做的豆浆，妈妈回唐山之后，我一般就买豆豆厨的那种黑豆浆，还挺好喝的。当然，家乐福等超市也有卖那种他们自己磨的，透明塑料袋装的那种，也不错，但是，白玉的那种袋装的，就要仔细购买了，因为它有两种，一种是无糖的，一种是有糖的，包装差不多，所以，购买的时候一定要自己看哦。
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6 T- k$ H  O; J& w' K5 X4 _午餐：一些蔬菜（拌或者煮酱牛肉10片左右$ c" W; z# W, m$ q
减肥期间，是断然不能吃煎炒烹炸的菜品的，也就水煮一下也就不错了。说实在的，我最爱吃的就是白菜炖豆腐了，因为只有这一道菜，放些虾皮，才有一些味道。别的菜，唉……这么说吧，总体来说，就是遵循无油，无糖，少盐，少醋的原则，前面三个原则也就不用说了，为什么要少醋呢，因为整天吃拌菜，整天都是醋，妈妈说，怕骨质疏松！# N, T9 j4 m, E# h+ m# l, D  w
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肉是一定要吃的，按照针灸菜谱的规定，是什么肉都可以吃的，只是必须出瘦肉。但是，经过我的亲身实验证明，猪肉是最不能碰的。只要吃，一定长！上周末，我就在金鼎轩吃了几个虾饺，就馅里那点猪肉，还让我长了4两呢。所以，要吃肉，可以选择牛肉、鱼肉、或者其它海鲜类。4 C0 R% {% \9 x
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晚餐：西红柿一个或者黄瓜一个9 O$ }% ~. r$ k
晚餐一定要少吃，或者不吃，减肥期间，我是按时吃的，但是减肥之后，也就是现在的这段恢复期，我基本就不吃了。$ |, g* O* ^  s" z
减肥期，有时候，会在晚上吃一些拌菜，凉拌豆芽菜减肥效果不错，也可以选择拌菠菜或者木耳，但是，千万不要咸，因为一咸就想要喝水，喝水多了，第二天一定会重了的，虽然知道这是水的原因，但是相当影响心情。
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我在正式减肥期间，是不吃水果的，因为水果中也含有糖份。如果真馋的不行了，可以吃火龙果或者柚子。

减肥宝典之四——大汗淋淋 淋漓尽致减肥宝典之四——大汗淋淋  淋漓尽致
. |0 n% T% C9 K6 F: z. U前面已经说到了针灸和节食，这下该说说运动了。2 d- H& H* l, Y: g7 |

) v% H0 N8 b/ Z$ D, x7 t; M运动！对于胖妹妹来说，这两个字的感觉简直可以用爱恨交加来形容吧。我不知道别的姐妹有没有这样的感觉，我反正在街上看到人家那种很运动的姑娘的时候，常常会产生一种用运动把自己也塑造成那样的冲动。然后信誓旦旦的去健身房，拼命的跟跑步机较劲，起码折腾它2 个小时的吧，之后，就再也不愿意去了……
5 `1 q# N8 Y3 }3 c) x* p其实，运动是一种习惯。刚开始减肥的时候，我也很拒绝运动的，那时候是妈妈逼着我做。她当时对我的要求是每周至少要出一次大汗，其实这样的要求，对于不常常运动的我来说，还算可以接受的，至少，我可以认为，一周运动一次就够了。于是，我开始在社区健身器那里健身，因为是在夏天啦，晚上乘凉的人很多，所以，渐渐的，我发现我开始爱上了运动。你一定好奇对于胖胖的我来说，怎么做才爱上运动的呢？5 B0 k) u, [7 c( M7 A4 g
最先，还是得说起我这可爱的老妈。虽然她蒙蔽我的理念是每周一次大汗就可以了，但是，她却坚持让我每天都出门运动，几乎是风雨无阻。说实在的，咱们这代人，上班，有几个压力小的，有时候工作不开心了，或者压力大，郁闷、纠结的时候，我是不愿意动的，她就发挥她老人家的叨叨优势，不断的说啊说，我没辙，只好坚持运动。3 q) ?/ P. W. Q, c2 L* |. C
回忆回忆当初的故事吧，比较不好意思的说，就为这运动，我可是哭了不只一次。开始的时候，只是因为我不想动，妈妈非得让我动，我觉得难过。后来，偶尔因为天气不好，妈还要坚持让我出去运动，我就特别难过了。/ S6 D0 a+ O( L  E8 p, r
记得有一天晚上，小雨，我下班到家之后，天已经很黑了，我说我不出去了，妈妈不允许，还坚持要陪我一起出去运动。她老人家都那么大岁数了，我哪能让她再淋雨啊。于是，我自己一个人在家门口的小操场上跑步。雨虽然小，可也算是淋漓尽致吧，我在雨中慢跑，眼泪就忍不住往下掉。很难说那是一种什么样的心情，小雨、操场、大杨树、孤单一个人、跑步……跑到气喘吁吁的时候，我就站在那里哭，痛痛快快的哭，然后继续跑，继续跑的微微出汗，然后走，一圈又一圈……走走跑跑，直到内心平静了。于是，脚步开始平稳，开始注意大杨树上飘落的叶子和那个熊猫一样的垃圾桶……等回到家的时候，内心已经没事了，于是当妈妈开门的时候，我微笑。
9 m- r) e. t3 d  c6 p- E另外一次记忆深刻的关于运动的故事，是在我搬家之后。之所以说我开始爱上运动，主要也是因为那些常常出现在运动器械那里的老人和孩子们。他们那么纯朴，让我觉得，运动是一种灵魂净化的过程。但是，当我搬家，就意味着我将离开我之前经常运动的那个地方，离开那里的那些我从不曾说话但却很熟悉的朋友们。但是，当我来到新的运动地点的时候，我终于发现，原来运动着的人们，都是一样的。那次，我第一次去新的运动地点，做完我每天必做的项目之后，我想试试仰卧起座，于是就来到了社区健身器的仰卧起座的那里，苍天啊，以当时小爷那身材，是断然起不来的。于是，我使劲啊使劲……这时候，旁边的一个孕妇呵呵的笑出了声音，那笑声，让我觉得好亲切。似乎没有隔阂一样的感觉。于是，我报以微笑，心里想的是，这里，是属于我的世界之中的。那之后，我认识了一个4岁，但是滑轮滑的很好的小朋友，她叫小小，她还有一个好朋友，比她大一岁多，叫遥遥，但是，滑轮没有她滑的好，小小会在和大人玩游戏的时候，保护姐姐遥遥，她是个小大人。我从没有和他们说话过，我只是静静的看，听他们说话，微笑。每天这样的时候，我都是幸福的，我觉得，运动，让我忘记了工作上的很多烦恼。
! ^( |9 z4 q1 z" d) r0 N1 u. Y4 p好像说的有点跑题了。言规正传吧。说说运动。
; G4 j+ e. m6 r- x我在夏天的时候，每天是要运动1小时的。主要运动项目是：7 n6 q5 `* E4 t; D# p( ]# z4 I! I3 y' r
1、 走步机（就是那种两只脚下有两块板子，可以荡呀荡的那种）走150下，荡150下，作为热身运动。
" X2 I5 f. d# i! r6 m( Q7 j* g2、 跑步机（就是那种可以上下跑的，手要扶在上面的把手上的那种）3500下。8 Q1 \; {' M# Q) v
3、 如果还有时间，可以扭腰，这项运动不要力气太大，我曾经贪多力气大过，可疼呢，岔气的感觉。所以，还是的注意力度。做辅助运动就好。
' W5 k9 i) ~! m6 v' [6 n到秋天的时候，户外运动就少了很多，于是开始进入健身房，健身房的运动，咱们下一个帖子介绍吧。